உங்கள் பற்கள் பாதுகாக்க வழிகள்

பற்கள் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். எந்த உணவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை நீங்கள் சாப்பிட, நீங்கள் நன்றாக வசதியாக, பற்கள் மூலம் மெல்ல வேண்டும் வயிற்றில் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல். எனவே, நம் அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் அவசியம் பல் சுகாதார பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்தவும், பற்களை சரியான முறையில் கவனித்துக் கொள்ளவும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நன்மை பயக்கும் உடல் ஆரோக்கியம். அப்படியானால் உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க என்ன வழிகள் உள்ளன?

முதலில், சரியாக பல் துலக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க விரும்பினால் பற்கள், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்கள் பற்கள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் சுகாதாரமானது, எனவே நீங்கள் காலையில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் மற்றும் மாலை, அதனால் உங்கள் பற்கள் சிறந்த நிலையில் வைக்க. துலக்கும்போது உங்கள் பற்கள், நீங்கள் துலக்கும் நேரத்தையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், சுமார் மூன்று நிமிடங்கள், இது முடியும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் உணவு எச்சங்களை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது.

இரண்டாவதாக, சரியான நேரத்தில் டார்டாரை அகற்றவும். ஏனெனில் வாய்வழி குழியில் சூழல் உள்ளது ஒப்பீட்டளவில் ஈரப்பதம், மற்றும் அதிக அளவு உணவு மற்றும் பாக்டீரியாவில் இருக்கும் வாய்வழி குழி, பற்களில் நீண்ட நேரம் டார்ட்டர் உருவாகும். டார்ட்டர் போது ஈறுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது ஈறு நோய் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே அனைவரும் அவசியம் சரியான நேரத்தில் டார்ட்டரை அகற்றவும்.

மூன்றாவதாக, பல் ஃப்ளோஸை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள். பற்களுக்கு இடையில் உணவு எஞ்சியிருக்கும் போது, அனைவரும் அதை சரியான நேரத்தில் அகற்ற வேண்டும். அகற்றுவதற்கு பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி பற்களில் இருந்து எச்சம். மேலும், flossing மேற்பரப்பில் இருந்து பிளேக் நீக்க முடியும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் டார்ட்டர் உருவாவதை தடுக்கும்.

நான்காவதாக, சோடாவிலிருந்து விலகி இருங்கள். சோடா நீரில் உள்ள அமிலங்கள் அரிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் பற்கள் மற்றும் பற்சிப்பி சேதம், இது பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் நீண்ட காலம்.

ஐந்தாவது, சரியான பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மிகவும் கடினமான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்குதல் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும், அதே சமயம் மிகவும் மென்மையான ஒரு பிரஷ்ஷால் அடைய முடியாது சில துப்புரவு விளைவு, எனவே நீங்கள் மிதமான ஒரு பல் துலக்குதலை தேர்வு செய்ய வேண்டும் கடினத்தன்மை மற்றும் அதை தொடர்ந்து மாற்றவும்.

ஆறாவது, உங்கள் பற்களை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அடிக்கடி பல் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதிக்க வேண்டும் உங்கள் பற்களின் நிலை பற்களின் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய முடியும் நேரம், அதனால் ஆரம்ப கண்டறிதல் மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சை அடைய.

நமது அன்றாட வாழ்க்கையில், பல் துலக்குவதற்கான சரியான முறையை நாம் உருவாக்க வேண்டும். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்கினால் போதும். பொருட்டு அதிகமாக துலக்க வேண்டாம் வாயின் புத்துணர்ச்சியை பராமரிக்கவும், இது பற்களை மோசமாக பாதிக்கும். மணிக்கு வாழ்க்கையின் அதே நேரத்தில் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள, புதிதாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களை நிரப்புகின்றன.